Бывало ли у вас такое: возвращаясь к книге, которую вы читали год-два назад, вы вдруг находите удивительно новые смыслы и детали, задевающие именно сейчас? И искренне удивляетесь: «Почему я не замечал(-а) этого тогда?» Ответ прост: вы были не готовы. Ваше внимание избирательно — оно подсвечивает только то, что совпадает с вашей нынешней картиной мира.
Почему мы не можем сделать реальный шаг к изменениям?
Кажется, что меняться и что-то менять просто — достаточно захотеть. Но в действительности любое важное изменение сталкивается с невидимой стеной нашей психики: зоной комфорта, прошлым опытом, установками, защитными реакциями тела и сознания. Бессел ван дер Колк в книге «Тело помнит все» описывает, как телесная и эмоциональная память могут удерживать нас в прежнем состоянии, даже если сознательно мы хотим изменений.
Современные исследования подтверждают: человек «не видит» и не воспринимает то, к чему не готов внутренне. Опыты Даниеля Канемана («Думай медленно… Решай быстро») показывают, что внимание избирательно: мы часто игнорируем или просто не замечаем факты и возможности, если они не вписываются в наши ожидания. Желание изменений есть, а готовности — нет. И тут дело не в отсутствии силы воли или информации, а в психологической, телесной и эмоциональной неготовности.
Как отсутствие готовности проявляется в жизни?
В той же книге «Тело помнит все» описываются случаи, когда человек мечтает о переменах — например, построить здоровые отношения или раскрыть потенциал в профессии, — но тело реагирует тревогой, саботажем, усталостью, бессилием. Если в прошлом любой «шаг вперед» сопровождался стрессом, внутри возникает бессознательное сопротивление, которое невозможно «перехитрить» только знаниями и логикой.
Психологи называют это состоянием рассогласования: сознательно мы хотим перемен, но бессознательное считает, что это опасно — и включает тормоза.
Зачем нужна внутренняя готовность?
Герберт Саймон и Карол Двек в своих исследованиях подчеркивают: устойчивые изменения происходят тогда, когда на всех уровнях — телесном, эмоциональном, ментальном — появляется согласие и принятие нового. Только «я решил» недостаточно; важно пройти процесс внутренней подготовки, чтобы изменения стали естественными, а не вспышкой энтузиазма, заканчивающейся откатом.
Как коучинг помогает подготовиться к изменениям?
Главная задача коуча — помочь вам осознать и расширить свою картину мира: увидеть свои возможности, барьеры, скрытые страхи и внутренние ресурсы. Я не даю советов, а через вопросы, специальные упражнения и визуализации помогаю глубже понять себя и свою настоящую готовность.
Что происходит в коучинге, когда работа идет на подготовку к переменам:
Повышается осознанность. Вы замечаете свои автоматические реакции, эмоциональные паттерны и установки, мешающие идти вперед.
Создается объемное видение будущего. Мы вместе проживаем сценарий: «Что изменится, когда перемены случатся?» Это важный этап, где вскрываются настоящие желания, страхи и скрытые потребности.
Готовится ресурcная база. Вместе находим, какие ваши качества, опыты, внутренние опоры помогут вам преодолеть сопротивление и опереться на сильные стороны.
Изменения становятся экологичными. Вместо ломки старого мы ищем путь, который органично соединит прежний опыт с новыми ролями, поведением, внутренним ощущением себя.
Почему без подготовки не работает ни одна технология изменений?
В работе коуча я часто вижу: человеку кажется, что он полностью готов к переменам — «Мне бы только…», «Вот если бы только мне дали…» и дальше следуют внешние оправдания. Но как только дело доходит до реальных шагов, обнаруживаются незамеченные ранее страхи, шаблоны «избегания», телесное напряжение или даже саботаж. Без внутреннего согласия с собой — новых решений, новых привычек, новой роли — не закрепляется ничего устойчиво.
Коучинг помогает увидеть эти слепые зоны и выстроить внутреннюю экосистему, в которой перемены становятся естественными и, главное, подходящими именно вам.
Ирина Ермак, сертифицированный коуч ICF,
бережно сопровождающий на пути осознанных жизненных изменений
